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comprendre que vous devez


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PostPosted: Wed Aug 14, 2019 8:45 am    Post subject: comprendre que vous devez Reply with quote

Courir est une activité calorique. Lorsque vous courez, vous contractez et relachez de Adidas Superstar Mujer nombreux muscles - dans les jambes, les pieds, les bras… votre rythme cardiaque augmente pour continuer à alimenter les muscles en oxygène et en nutriments (par le sang).
Vous souvenez-vous du déficit calorique? En courant, vous augmentez le nombre de calories que vous br?lez pendant la journée. C’est un chiffre approximatif, mais on estime qu’un kilomètre parcouru br?le 150 calories (valeur très moyenne, qui dépend de nombreux facteurs, notamment de votre poids, de votre efficacité de Nike Air Max 2017 Mujer fonctionnement…).

Donc, si je cours 3 milles par jour, je br?lerai 450 calories supplémentaires par jour. Cela signifie que si je continue à manger de la même fa?on, je vais perdre du poids!

Quel poids? On calcule qu'un kilo de graisse équivaut à 3 500 calories. 1 800 calories par semaine (courir 3 miles par jour, 4 jours par semaine) signifie une Nike Roshe Run Femme demi-livre de graisse par semaine. Ceci si vous mangez à votre besoin calorique quotidien. Les chances sont, si vous êtes en surpoids, vous mangez déjà plus que cela.

La première chose à laquelle nous devons répondre est de savoir si les caractéristiques de sécurité supplémentaires de la chaussure de course moderne, telles que la stabilité accrue ou le rembourrage supplémentaire, protègent les personnes contre les blessures. Pas beaucoup, selon une étude provocante de 2009 qui soulignait un manque de recherche dans ce domaine.

à ce jour, il n’existe aucune donnée scientifique suggérant qu’un coureur frappe avec son talon lors de l’atterrissage. Pourquoi plus de 75% des coureurs at-il atterri sur le talon lors de la frappe du pied en courant? Nous n’en sommes pas s?rs, mais voici une vidéo montrant certaines des annonces que les www.sushicornerpesaro.it fabricants de chaussures ont diffusées au cours des 30 dernières années et qui préconisent une grève des talons. Ils n'avaient aucune base scientifique pour ces publicités. Ils n'ont jamais été poursuivis. Notre monde de coureurs a été changé pour toujours.

Au début, la quantité de calories que vous br?lerez sera faible. Et vous serez très fatigué, car courir est un effort auquel vous n'êtes pas habitué.
Vous aurez l'impression d'avoir dépensé plus d'énergie que vous n'en avez réellement dépensé.

Rappelles toi. Une course de 3 milles br?lera 450 calories (approximation!). Après la course, vous pensez "Je dois me réhydrater, laissez-moi un Gatorade". Une bouteille de Gatorade contient 300 calories. Est-il judicieux de parcourir 3 miles pour ne récolter que le bénéfice de l'un d'entre eux? Les boissons énergisantes ont leur Nike Air Max Thea Femme place, mais si vous courez moins de 1 ou 2 heures, restez avec de l'eau.

De plus, beaucoup de gens pensent: ?J'ai couru ce matin, je peux me payer une friandise!?. Savez-vous combien de calories une barre standard de Snickers, Mars ou Lion? Près de 300. Deux de tes trois milles sont partis.

Si vous voulez perdre du poids en courant, n’ajoutez pas de calories à votre régime alimentaire. Pas au début.

Slow and Steady gagne la course (perte de poids).
La course à pied est un moyen incroyable de perdre du poids, mais vous devez comprendre que vous devez le construire. Quand vous commencerez à courir, vous ne pourrez probablement même pas courir ces 3 miles. La plupart des programmes de course à pied pour débutants vous obligeront à marcher 3 fois par semaine pendant un mois avant de courir 3 miles.

STICK TO IT! Après tout, la course Adidas Zx 750 Homme à pied est un sport d’endurance et c’est la patience qui apporte les meilleures récompenses. Ne vous précipitez pas sur des distances / vitesses pour lesquelles vous n’êtes pas encore prêts. Ils vont venir et tout va le rendre meilleur très bient?t.
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