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#1: perfektes mentales Author: Banning PostPosted: Wed Oct 23, 2019 7:57 am
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Lorsque Trail Sisters a republié ?Running Your Best After Menopause? il y a quelques semaines, les réponses positives ont été encourageantes et affirmatives. Les femmes parcourent les sentiers en grand nombre et plus tard dans la vie. Il est donc logique que nous voulions des informations pratiques sur la manière de rester sans blessure, d’équilibrer la formation avec un travail à temps plein et / ou d’élever des enfants et d’entendre d’autres femmes qui réussissent à relever ces défis.

En 2016, j'ai écrit sur This Is 53 pour m'adapter à la vie à l'age de 50 ans, puis en 2018 pour parler de choses dures et effrayantes à l'approche de mon milieu de la cinquantaine. Les deux sont des réflexions sur les changements qui accompagnent le vieillissement de notre corps,Adidas Nmd Mens la mort de nos parents et la croissance (et l'abandon) de nos enfants. Mais ces changements ne signifient pas que nous devons cesser de viser des buts ou de nous attaquer à des aventures difficiles. En ce moment, mon mari et moi sommes à un ?endroit idéal? en ce qui concerne notre famille - personne ne planifie un mariage ni n'a (encore) d’enfants - Nike Air Huarache Womens nous profitons donc de notre temps libre et de notre corps en bonne santé en disant ?oui ”à autant de projets et d'aventures qui se présentent à nous.

Les projets peuvent être n'importe quoi: répétitions de cette montagne dans votre jardin, défi toute la journée / toute la nuit avec des amis, FKP personnel, ou battre les records de groupe d'age de votre course préférée… tout ce qui vous inspire!

Quand j’ai eu 55 ans, j’ai créé un défi pour mon anniversaire: courir au sommet des cinq ?montagnes? autour de notre ville avant la tombée de la nuit pour finir à temps avec des amis à célébrer avec une pizza et un gateau d’anniversaire. La journée a commencé à 6 h et s'est terminée autour de 50 km avec plus de 5 km d'escalade et une tonne d'amusement - des amis ont répondu à mon appel à la camaraderie à chaque montée, et j'ai pu passer Nike Air Max Thea Heren toute la journée sur les pistes avec différents amis à différents points. Et un gateau d'anniversaire à la fin!

Pour mes 56 ans, j’ai entrepris le projet de construire et de terminer cinq répétitions d’un sentier de montagne près de chez moi qui est situé à 1,5 mille de hauteur, 1,5 km de profondeur, une pente de 30% par endroits et 1 500 pieds par boucle. J'ai commencé avec une répétition pour janvier et j'ai travaillé jusqu'à cinq pour mai. Chaque répétition prenait environ une heure, et c’était non seulement un excellent entra?nement pour les ultras d’été en montagne, c’était un entra?nement mental parfait: monter et descendre seul, je devais me protéger des bavardages négatifs et m’entra?ner à les aiguiser lorsque le temps était mauvais. Et atteindre près de 8K de la verticale en cinq heures à seulement quelques minutes Adidas Yeezy Boost 350 Femme de la maison était un énorme bonus.

Fixer la barre haute: enregistrements de groupe d'age
Un autre projet amusant consiste à rechercher des records de groupe d’age lors des courses préférées. C’est un plaisir de ?courir dans une course? et peut être incroyablement motivant lorsque l’entra?nement devient obsolète. Promise Land 50K et Highlands Sky 40 sont deux événements fantastiques sur la c?te est qui, heureusement, tiennent et publient des records de groupe d'age: en 2018, j'ai été ravi de courir 6:43 pour battre le record de 50-59 de Rebekah Trittipoe à Promise Land (6: 45, fixé en 2010) et cette année, j'ai réduit ce temps de deux minutes; le week-end dernier, j'ai travaillé d'arrache-pied pour réduire le record des 50-59 (9h07 établi par Cynthia Sanchas en 2007) à Highland Sky de neuf minutes.

Il a fallu toute l'attention Nike Air Max 270 Damen que je pouvais rassembler par une journée fra?che et nuageuse avec un sentier incroyablement technique et plus boueux que d'habitude, un sentier qui me teste comme nul autre avec ses longues routes en gravier, ses tourbières sombres et profondes et ses terrains rocheux. J’ai d? travailler plus fort au cours des quatre derniers kilomètres que lors de la conférence Old Dominion 100 de l’année dernière! Ce que j’aime le plus, c’est que ces s?urs du sentier - Rebekah, Cynthia, Vicki Kendall, Janice Heltibridle, entre autres - ont placé la barre très haut pour nous. Même si nous ne courons pas face à face, leur héritage me motive à donner le meilleur de moi-même et à utiliser toutes les compétences acquises au fil des années d'essais et d'erreurs. En conséquence, je continue d'évoluer et de grandir en tant que coureur et la Adidas Yeezy Boost 350 Damenpersonne. Je suis éternellement reconnaissant pour leur inspiration!



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