Plants World
   Login or Register
HomeCommunity ForumsMy Account
Community Forums › Plants › Indoor Plants › contre une équipe de jeunes
Toggle Content Search:
Toggle Content Main Menu
 Home Community Members options Forums Search Web Identication
 Contest01
 Links
Toggle Content MiniChat
emojitv: https://ufc237.de
07-May-2019 10:03:39
Allovevirginhair: hello
09-Apr-2019 08:48:34
Marcus: Hi guys!
02-Sep-2016 10:03:34
Tedus: how are you ? Smile Very Happy
04-Nov-2015 07:09:02
Marcus: Hi Tedus
24-Jun-2015 08:16:09
Tedus: Someone on forum???
14-Feb-2015 16:58:39
plantsandstuff: i need a plant identified
08-Dec-2012 17:42:05
Marcus: almost Smile
27-Oct-2012 18:29:42
Pljoska: is someone there Smile
28-May-2012 02:54:58
Marcus: Hello people Smile
01-Apr-2012 13:34:46
Shout History
Only Registered Users can Shout
Create/Login
Toggle Content User info:

Welcome Anonymous

Nickname
Security CodeSecurity Code
Type Code

Membership:
Latest: TontHicks
New Today: 0
New Yesterday: 10
Overall: 2609

People Online:
Members: 1
Visitors: 19
Bots: 2
Staff: 0

Članovi online:

 01:  mokulbmsaas


Toggle Content Translation

contre une équipe de jeunes


Post new topic   Reply to topic   Printer Friendly Page     Forum Index -> Indoor Plants
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Banning
Member
Member


Joined: Jul 19, 2019
Posts: 57

PostPosted: Tue Aug 13, 2019 9:10 am    Post subject: contre une équipe de jeunes Reply with quote

Het onderwerp lichaamsgewicht en hardloopprestaties is vaak de spreekwoordelijke olifant in de kamer, maar laten we dit op een zeer benaderbare manier aanpakken. Als je te zwaar bent, zul je waarschijnlijk achterblijven in de marathon. Als je te licht bent, zul je waarschijnlijk achterblijven in de marathon ... Twee kanten van dezelfde medaille. Dus, wat is een realistisch gewicht voor hardlopers om ervoor te zorgen dat je gezond, sterk en in staat bent Nike Air Max Thea Womens om een ??hogere trainingsbelasting te weerstaan?

Er is een vrij eenvoudige formule om die vraag op een algemene manier te beantwoorden die de meeste mensen zouden moeten kunnen bereiken.

Volgens de beroemde Dr. Irwin Stillman, zijn gezonde mannen toegestaan ??110 pond voor de eerste 60 in hoogte, en vervolgens 5 pond voor elke centimeter daarboven. Vrouwen krijgen 100 pond toegewezen voor de eerste 60 in lengte, en vervolgens 5 pond voor elke centimeter daarboven. Ik wil verder beweren dat het binnen 10% van deze ruwe cijfers niet schadelijk is voor je hardlopen op basis van botstructuur, spiermassa, leeftijd, etc. De sleutel hier is lichaamssamenstelling; als je aan de zwaardere kant van deze berekeningen staat, moet je een meer gespierde bouw hebben met een relatief laag percentage lichaamsvet.

Als u meer dan 10% boven of Asics Gel Lyte 5 Damen onder deze aanbevelingen bent, kan het nuttig zijn om uw dieet aan te passen om dichter bij dit bereik te komen. Raadpleeg natuurlijk altijd een arts voordat u uw dieet, gewicht en trainingsgewoonten wijzigt.

Dit kan een behoorlijk intu?tief punt zijn met betrekking tot een marathondoelstelling van minder dan drie, maar laten we het aan de veilige kant pakken. Als je serieus bent over het 26,2 mijl racen op 6:50 per mijl tempo, moet je veel rennen! Wat 'veel' voor u betekent, begin daar en wij kunnen u helpen de rest te ontwikkelen. Ik zou degenen op een goede plek aanbevelen om een ??sub-drie te proberen best comfortabel te zijn met 5-6 uur per week lopen gedurende ten minste vijf trainingsdagen als een solide, fundamentele startplaats.

Laten we, nu deze parameters worden begrepen, wat meer praten over het belangrijkste obstakel Nike Cortez Mujer dat we eerder hebben besproken - variatie toevoegen aan je training!

Laten we om dit te doen eens kijken naar een case study van een atleet die ik coach. We noemen hem Brandon voor referentie.

Brandon was een serieuze hardloper, bekend als "de man die altijd buiten loopt" in zijn lokale gemeenschap. Hij rende en rende mijlen en mijlen, dag na dag. Hij registreerde zich ongeveer om de drie maanden voor een marathon, met grote doelen en hoopt telkens drie uur te breken voor de afstand.

Toen ik echter met hem begon te werken, was er een probleem dat me opviel na het doornemen van zijn training - zijn persoonlijke 5 km, 10 km, HM en Marathon persoonlijke beste passen per mijl WAREN PRAKTISCH HETZELFDE! Ironisch genoeg waren zijn dagelijkse trainingsritten ook niet veel anders. Dit was een grote rode vlag voor mij, maar wel een die Nike Air Odyssey Femme heel gemakkelijk te corrigeren was.

Brandon was overmatig comfortabel geworden met een snelheid van 40-70 min tegelijk rond doel sub-drie, maar leed in races toen hij überhaupt veel moest versnellen. Dit probleem wordt verder bevorderd door zijn ego en Strava-profiel zou hij het hem gewoon niet toelaten om op zijn gemakkelijke dagen voldoende te vertragen om echt te profiteren van al deze mijlen rond zijn marathontempo.

Hij was een one trick pony geworden. Hij had één snelheid, en die vergelijking leverde niet de resultaten op die hij wilde.

Voer onze interventie in ...

In de komende vier maanden begonnen we zijn training opnieuw te programmeren om elke week tot vijf verschillende inspanningszones op te nemen.

Dit was in het begin heel moeilijk voor Brandon, omdat hij de neiging had om 'standaard' terug te keren naar zijn oude patronen van bijna elke dag 'hard' rennen.

We waren in staat om een ??diepe modulatie te cre?ren tussen zijn uitdagende trainingsdagen en zijn hersteldagen ... We lieten hem op sommige dagen zo snel als 5:30 per mijl rennen, en op anderen zo langzaam als 9:00 per mijl. Hij begon er gespierder uit te zien, zich beter te voelen tijdens het rennen en reed onderweg twee persoonlijke records.

Op de dag van zijn doelmarathon stuurde hij me een sms voor het pistool: 'Coach, ik ben klaar om te gaan! Ik heb me nog nooit zo voorbereid gevoeld! "

Het resultaat: een doorbraak 2:57 marathon in warme omstandigheden en een heuvelachtig parcours.

Ben je klaar om lid te worden van Brandon en anderen in de marathon PR-club? Blijf op de hoogte, want we werken aan gepersonaliseerde trainingsplannen om u te helpen eindelijk de barrière van 3 uur te doorbreken!
Back to top
View user's profile
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic   Printer Friendly Page     Forum Index -> Indoor Plants All times are GMT
Page 1 of 1


Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You can download files in this forum

Toggle Content Last posts
Last 10 Forum Messages

LIVE TV=Celtic vs Hearts Live
Last post by mokulbmsaas in Plants Identification on Aug 25, 2019 at 07:04:22

((FOX_HD_TV))St Mirren vs Rangers Live
Last post by mokulbmsaas in Plants Identification on Aug 25, 2019 at 06:57:39

HD TV???////Wolves vs Burnley Live
Last post by mokulbmsaas in Plants Identification on Aug 25, 2019 at 06:52:30

TV+++Man City vs Bournemouth Live
Last post by mokulbmsaas in Plants Identification on Aug 25, 2019 at 06:47:16

fox sports>>Man City vs Bournemouth Live
Last post by mokulbmsaas in Plants Identification on Aug 25, 2019 at 05:53:31

{Stream^NOW}..Pittsburgh Steelers vs Tennessee Titans
Last post by mokulbmsaas in Plants Identification on Aug 25, 2019 at 05:46:17

((Football))%^=Pittsburgh Steelers vs Tennessee Titans Live
Last post by mokulbmsaas in Plants Identification on Aug 25, 2019 at 05:33:51

https://mumybear.org/skin-science-cbd/
Last post by paurranza in Indoor Plants on Aug 25, 2019 at 04:45:41

http://www.kingofsupplement.com/skin-science-cbd/
Last post by TontHicks in Bonsai Care on Aug 25, 2019 at 04:35:06

How to find my BTC address |Binance Customer Support Number
Last post by btcexchage in Organic gardening on Aug 25, 2019 at 03:26:41

Toggle Content Last added pics

sehirus_luctuosus_5~1.jpg
sehirus_luctuosus_5~ ...


po20080417_0092.jpg
po20080417_0092.jpg


pea_aphid__macrosiphum_pisum_.jpg
pea_aphid__macrosiph ...


53_scan0016.jpg
53_scan0016.jpg


54_scan0017.jpg
54_scan0017.jpg


2004_grapes.jpg
2004_grapes.jpg


our_place_3.jpg
our_place_3.jpg


duncan_smith_msc_arps.jpg
duncan_smith_msc_arp ...


peucedanum_officinale.jpg
peucedanum_officinal ...


hurricane_zone_5.jpg
hurricane_zone_5.jpg


Photo Gallery

Toggle Content Facebook
Toggle Content Plants World
Toggle Content Survey
There are no surveys to display
Toggle Content Total Hits
We have received
22299046
page views since
January 24, 2007



Interactive software released under GNU GPL, Code Credits, Privacy Policy
.: Style by Bili :: Original Theme (FiSubBrownsh Shadow) by Daz :.