Plants World
   Login or Register
HomeCommunity ForumsMy Account
Community Forums › Plants › Indoor Plants › leiden tot verwondingen
Toggle Content Search:
Toggle Content Main Menu
 Home Community Members options Forums Search Web Identication
 Contest01
 Links
Toggle Content MiniChat
emojitv: https://ufc237.de
07-May-2019 10:03:39
Allovevirginhair: hello
09-Apr-2019 08:48:34
Marcus: Hi guys!
02-Sep-2016 10:03:34
Tedus: how are you ? Smile Very Happy
04-Nov-2015 07:09:02
Marcus: Hi Tedus
24-Jun-2015 08:16:09
Tedus: Someone on forum???
14-Feb-2015 16:58:39
plantsandstuff: i need a plant identified
08-Dec-2012 17:42:05
Marcus: almost Smile
27-Oct-2012 18:29:42
Pljoska: is someone there Smile
28-May-2012 02:54:58
Marcus: Hello people Smile
01-Apr-2012 13:34:46
Shout History
Only Registered Users can Shout
Create/Login
Toggle Content User info:

Welcome Anonymous

Nickname
Security CodeSecurity Code
Type Code

Membership:
Latest: brownsvsjets
New Today: 4
New Yesterday: 10
Overall: 2872

People Online:
Members: 0
Visitors: 18
Bots: 3
Staff: 0

─îlanovi online:



Toggle Content Translation

leiden tot verwondingen


Post new topic   Reply to topic   Printer Friendly Page     Forum Index -> Indoor Plants
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Banning
Member
Member


Joined: Jul 19, 2019
Posts: 102

PostPosted: Thu Sep 12, 2019 4:58 am    Post subject: leiden tot verwondingen Reply with quote

Terwijl je je lichaamsgewicht op een helling optilt, bouwen sprintjes bergopwaarts spiermassa en kracht op, waardoor je bilspieren groter worden. Snelheidstraining maakt gebruik van een techniek die sprintbelasting wordt genoemd, die de weerstand tijdens hardlooptrainingen verhoogt.

Je kunt een sprint laden door heuvels of een trap te rennen. Bergop sprints zullen de vraag op je gluteale spieren gelijk maken aan een Olympische lift. Adidas Zx 750 Donna Gebruik een helling van 6-10% en voer aan het einde van een gemakkelijke run 1-2 tien seconden sprints uit.

Als je op zand rent, is dit gelijk aan hardlopen met enkelgewichten; omdat het de belasting van een run verhoogt. Dit bouwt je bilspieren op en maakt je billen groter. Je bilspieren moeten harder werken om je voeten te planten, het zand te verplaatsen en de voeten vervolgens weer op te tillen. Daarom moet u meer energie spenderen om op een zandoppervlak te lopen dan op een hard oppervlak.

Omdat rennen op zand zich op een onstabiel oppervlak bevindt, verhoogt dit de intensiteit van uw training. Dit activeert je kernspierstelsel en bilt sterker.

Als je het gevoel hebt dat je billen te klein zijn, probeer dan deze glute-oefeningen om je gluteale spieren te ontwikkelen, terwijl je je gebruikelijke loop voortzet.

Bijv: hurken, Nike Air Max 270 Dames lunges, heupstoot, deadbell lift

Het trainen van onze bilspieren 2-3 keer per week zou echter optimaal moeten zijn, omdat dit de bilspieren voldoende stimulerende spieropbouw en voldoende tijd geeft om te herstellen en te groeien.

Hier is een interessant artikel uit de New York Times waarin wordt besproken wanneer u van uw hardloopschoenen af ??moet. Toen ik het voor het eerst begon te lezen, ging ik er automatisch van uit dat het de typische aanbevelingen ging bespreken om je hardloopschoenen elke 300-500 mijl te veranderen, zoals beschreven in een artikel uit 1984 dat de "gouden standaard" is gebleven. Hoewel deze kilometragecriteria nooit wetenschappelijk zijn bewezen, in combinatie met het feit dat hardloopschoenen sinds 1984 drastisch zijn veranderd, wordt de markering van 300-500 mijl nog steeds aanbevolen als een goede Nike Internationalist Dames indicator voor het kopen van nieuwe schoenen. Dit artikel geeft eigenlijk een goede geschiedenis over wanneer we naar veranderende schoenen kunnen kijken en naar welke criteria we kunnen kijken in tegenstelling tot alleen kilometers. Ik zou dagen over schoenen kunnen doorgaan, maar hier zijn mijn twee cent voordat je het artikel leest.

- als je met je hak slaat, moet je waarschijnlijk letten op de absorberende kwaliteit van je schoenen. Neem het thuispunt, stop met slaan.

- race-afstanden kunnen bepalen welke schoen je draagt, maar niet noodzakelijk, waardoor ze langer meegaan.

Ryan Hall, een van 's werelds beste afstandslopers, was er trots op zijn loopschoenen in noppen te dragen. Niet meer. Nu vervangt hij ijverig zijn schoenen nadat hij er ongeveer 200 mijl in heeft gerend. Hij doorloopt twee paar per maand.

"Ik weet dat mijn schoenen waarschijnlijk nog een paar honderd kilometer meer kunnen dragen voordat ze versleten zijn, maar mijn gezondheid is zo belangrijk voor me dat ik er altijd voor zorg dat mijn uitrusting vers is," zei hij.

Natuurlijk hoeft Mr. Hall, gesponsord door Asics, niet voor zijn schoenen te betalen. De meesten van ons doen dat, Nike Air Pegasus 83 Dames en rond de $ 100 per paar zijn ze niet goedkoop. Toch worden we constant gewaarschuwd om ze vaak te vervangen, omdat rennen in versleten schoenen kan leiden tot verwondingen die maanden kunnen duren om te genezen.

Dus hier is een eenvoudige vraag: hoe weet je wanneer je schoenen klaar zijn voor die afvalbakken in sportscholen? En als je gewond raakt, is het dan eerlijk om je schoenen de schuld te geven?
Back to top
View user's profile
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic   Printer Friendly Page     Forum Index -> Indoor Plants All times are GMT
Page 1 of 1


Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You can download files in this forum

Toggle Content Last posts
Last 10 Forum Messages

@@Live@@https://livenflhdtv.com/cowboysvsredskinslive
Last post by brownsvsjets in New Member Introductions on Sep 15, 2019 at 12:23:02

@@Live@@https://livenflhdtv.com/cowboysvsredskinslive
Last post by brownsvsjets in Wild Plants on Sep 15, 2019 at 12:21:59

@@Live@@https://livenflhdtv.com/cowboysvsredskinslive
Last post by brownsvsjets in Cactus and other Succulents on Sep 15, 2019 at 12:21:22

@@Live@@https://livenflhdtv.com/cowboysvsredskinslive
Last post by brownsvsjets in Outdoor Plants on Sep 15, 2019 at 12:20:42

@@Live@@https://livenflhdtv.com/cowboysvsredskinslive
Last post by brownsvsjets in Indoor Plants on Sep 15, 2019 at 12:19:57

@@Live@@https://livenflhdtv.com/cowboysvsredskinslive
Last post by brownsvsjets in Plants Identification on Sep 15, 2019 at 12:19:11

>>>HD
Last post by brownsvsjetse in Cactus and other Succulents on Sep 15, 2019 at 11:30:06

====LIVE HQ TV ^^^^https://livenflhdtv.com/cowboysvsredskins
Last post by brownsvsjetse in Outdoor Plants on Sep 15, 2019 at 11:29:22

@@@LIVE@@https://livenflhdtv.com/vikingsvspackers
Last post by brownsvsjetse in Indoor Plants on Sep 15, 2019 at 11:28:45

==HQ TV++https://livenflhdtv.com/cowboysvsredskinslive
Last post by brownsvsjetse in Plants Identification on Sep 15, 2019 at 11:27:02

Toggle Content Last added pics

sehirus_luctuosus_5~1.jpg
sehirus_luctuosus_5~ ...


po20080417_0092.jpg
po20080417_0092.jpg


pea_aphid__macrosiphum_pisum_.jpg
pea_aphid__macrosiph ...


53_scan0016.jpg
53_scan0016.jpg


54_scan0017.jpg
54_scan0017.jpg


2004_grapes.jpg
2004_grapes.jpg


our_place_3.jpg
our_place_3.jpg


duncan_smith_msc_arps.jpg
duncan_smith_msc_arp ...


peucedanum_officinale.jpg
peucedanum_officinal ...


hurricane_zone_5.jpg
hurricane_zone_5.jpg


Photo Gallery

Toggle Content Facebook
Toggle Content Plants World
Toggle Content Survey
There are no surveys to display
Toggle Content Total Hits
We have received
22465500
page views since
January 24, 2007



Interactive software released under GNU GPL, Code Credits, Privacy Policy
.: Style by Bili :: Original Theme (FiSubBrownsh Shadow) by Daz :.